Feeds:
เรื่อง
ความเห็น

Good Morning: Bike trip @ Rama IIX Bridge.

เช้ามืดของวันหยุดสงกรานต์วันสุดท้ายปีนี้ (15 เมษายน 2553) เป็นสวรรค์ของนักปั่นมือใหม่แบบเรา(นักปั่นขาอ่อน) เพราะไม่ค่อยมีรถยนต์บนท้องถนนในกรุงเทพฯ เลย
เริ่่มปันออกจากบ้านตั้งแต่ตี 5 จุดหมายปลายทางอยู่ที่ สะพานพระราม 8 และขากลับผ่าน สะพานปิ่นเกล้าฯ และ ถนนราชดำเนิน แวะดูบรรยากาศและสภาพแวดล้อมแถวอนุสาวรีย์ประชาธิปไตยหลังจากที่ม็อบเสื้อแดงคืนพื้นที่ และย้ายไปชุมนุมต่อที่แยกราชประสงค์ และสุดท้ายหลงทางเข้าไปแยกราชประสงค์ ดูบรรยากาศ การใช้ชีวตของผู้ชุมนุมคนเสื้อแดงที่กำลังเรียกร้องประชาธิปไตย…


เช้ามืดช่วง 7 โมงเช้า ดูพระอาทิตย์ขึ้นที่สะพานพระราม 8


อีกฝากหนึ่งของสะพานพระราม 8 เป็นสวนสาธารณะสวนเฉลิมพระเกียรติพระราม 8

ดูภาพทั้งหมด

2010-04-15:Rama IIX Bridge

เส้นทางการปั่นจักรยานสำหรับเสาร์ สุดสัปดาห์นี้ สืบเนื่องจากการตั้งใจที่จะปั่นไปให้ถึงสนามปิ่นสุวรรณภูมิตั้งแต่ต้นเดือนมีนาคมนี้ เริ่มจากตื่นนอน ตี 4 กว่าจะออกเดินทางได้ก็เริ่ม 4.30 น. เหมือนเคย ความมืด ในตอนเช้าๆ ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด เพราะแสงไฟทั้ง 2 ข้างทาง และไฟหน้า ไฟท้ายของจักรยานพวกเราสามารถมองเห็นทางได้ไม่ยาก และประมาณ ตี 5 แสงอาทิตย์เริ่มแรงขึ้นๆ แดดอ่อนๆ และมองเห็นภาพวิวทั้ง 2 ข้างทาง มันสวยมาก และรถยนต์บนท้องถนนก็ยังไม่คึกคักเท่าไหร่

ระยะทางที่เราปั่นได้วันนี้ ประมาณ 80 กิโลเมตร ทำให้มือใหม่หัดปั่น ที่ปั่นได้ไกลๆ เฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ เจ็บหัวเข่าได้ง่ายๆ ถ้าร่างกายยังไม่ทนทาน แข็งแรงพอที่จะรองรับระยะทางไกลๆ

วันนี้เรามีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยมาฝาก สำหรับคนที่รู้สึกเจ็บสำหรับคนที่เจ็บหัวเข่า เมื่อเริ่มที่จะออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ไม่ถอดใจ ล้มเลิกการปั่นไปก่อน

2010-03-27:Bike Trip At Suvarnabhumi International Airport.

ข้อแนะนำเบื้องต้น
1. warm up/Cool down ทุกครั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
2. ห้ามปรับอานต่ำเกินไป ปรับอานที่นั่งของจักรยานให้อยู่ในระดับที่ไม่ต้องใช้งานหัวเข่ามาก คือ เวลานั่งบนอานจักรยานสามารถยืดขาได้เกือบสุดขา เวลางอหัวเข่าจะไม่เลยมุมฉากของเข่า ไม่ยีดตึงจนเกินไป เวลาหยุดสามารถยืนด้วยปลายเท้าได้ ถ้ายืนด้วยปลายเท้าไม่ได้ จะควบคุมจักรยานได้ยากเวลาหยุด จะทำให้จักรยานเสียหลักหกล้มได้ง่ายๆ
3. ใช้เกียร์ต่ำ จะได้ไม่ต้องใช้พลังงานในการปั่นมาก เช่น 1-8,2-3 เป็นต้น ยิ่งขึ้นทางสูงชัน ใช้เกียร์ต่ำและปั่นรอบขาให้เร็วเข้าไว้

ฝึกเต้น aero box dancing

ท่าเต้นชุดนี้มันส์มากๆ สนุกสนาน คึกคัก และเต้นได้ทุกเพศทุกวัย น้ำหนักจะมากจะน้อยก็เต้นได้

ชุดดนตรีเร็วและแรง คนสูงอายุ และมีน้ำหนักมาก ไม่ค่อยจะเหมาะ

ชุดนี้เข้มแข็ง แรง และ คล่องแคล่วว่องไว

9 มี.ค. 2553
การออกเดินทางเริ่มตั้งแต่ 4.30 น. เป็นวันแรกของเราที่ตั้งใจปั่นจักรยาน เพื่อไปให้ถึง สนามบินสุวรรณภูมิ ตามเส้นทาง Airport Link และเป็นครั้งที่เท่าไหร่ของคนนำทางไม่รู้เขาปั่นมาตามเส้นทางนี้บ่อยมากๆ
Airport Link เราเริ่มตั้งแต่ Nasa Vegas Hotel ถนนรามคำแหง แถวคลองตัน มีสวนหนึ่งที่เขาสร้างเสร็จแล้ว บางส่วนอยู่ในขั้นตอนการดำเนินงาน บางส่วนก็ยังไม่รู้ว่าเขาจะสร้างต่อหรือไม่ เส้นทางมีทั้งทางเรียบ ไม่มีรถยนต์ ทางขรุขระ เรียบทางรถไฟ และที่ตื่นเต้นที่สุดคือ การได้ไปปั่นจักรยานเข้าไปในคลองเล็กๆ ใน ในหมู่บ้าน กลางเมืองกรุง มีทางเท้า สำหรับผู้คนเดิน จักรยาน และมอเตอร์ไซต์ ก็ใช้สันจรไปมา ดูภาพประกอบ เป็นความประทับใจที่หาไม่ได้อีกแล้ว ถ้าเราตื่นสาย จะไม่มีโอกาสได้ดูพระอาทิตย์ขึ้นใก้ลๆ สนามบินสุวรรณภูมิเลย

2010-03-09:Survey Bikeway Air port link to Suvarnabumi Airport.

ดูภาพในอัลบั๊มแล้ว สรุปว่า วันนี้ เราไปไม่ถึง สนามบินสุวรรณภูมิ ไว้วันไหนว่างๆ จะขยันตื่น ปั่นไปไหม นะค่ะ คอยติดตาม ดูภาพสวยๆ พระอาทิตย์ขึ้นที่สนามบินสุวรรณภูมิกันนะค่ะ
ระยะทางที่ปั่นประมาณ 60 ก.ม.

2010-02-20: BikeTrip

ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ แกงค์จักรยานกลุ่มเล็กๆ อาศัยที่คอนโดมิเนียม เรียบคลองแสนแสบ ประมาณ  4-5 คน ปั่นจักรยานคันเล็ก คันใหญ่แล้วแต่หาได้ ในระยะทางที่ไม่ไกลจากจุดมุ่งหมาย ประมาณ 3 กิโลเมตร และเดินต่ออีกนิดหนึ่ง

จุดหมายปลายทางของพวกเขา อยู่ที่ สวนพฤษชาติ แถวแฟลตคลองจั่น ช่วงเช้า 6.00 น. เป็นต้นไป มีกิจกรรม ให้คนรักสุขภาพได้ร่วมสนุกกัน ตามแต่ความศักยภาพ สมรรถภาพด้านร่างกายแต่ละบุคคล ทั้งกิจกรรม เต้นแอโรบิกส์ รำวงมาตรฐาน ตารางการออกกำลังกาย ช่วงเช้า และเย็น มึทุกวัน ไม่เว้นวันหยุดราชการ

2510-03-06:Bike Trip 2nd-week

วันนี้เราพวกเราก็ออกจากที่พักแต่เช้า เพื่อมุ่งหน้าไป ร่วมกิจกรรมที่สวนพฤษฯ เหมือนเดิม
เพื่อนๆ คนไหน ไปออกกำลังกายที่ สวนพฤษชาติ แถวแฟลตคลองจั่น ก็ทักทายพวกเราได้ ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์นะค่ะ

ปั่นเที่ยวตลาดน้ำนครเนื่องเขต
วันอาทิตย์ที่ 14 มีนาคม 2553

พบ กันอีกครั้งกับทริปอันซีน ครั้งนี้จะพาปั่นจักรยานชมตลาดน้ำนครเนื่องเขต ตลาดน้ำแห่งใหม่ ใกล้กรุงเทพฯ อยู่ติดจังหวัดฉะเชิงเทรา เป็นตลาดริมสองฟากฝั่งคลองนครเนื่องเขตที่มีมาตั้งแต่สมัยพระบาทสมเด็จพระ จุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 5 ลักษณะเป็นบ้านเรือนไม้และตลาดของชุมขนไทย-จีนขนานไปกับริมคลองและมีทางเดิน เท้าและสะพานเชื่อมถึงกัน เทศบาลตำบลนครเนื่องเขต ได้ฟื้นฟูภาพวิถีชีวิตของชุมชนชาวตลาดริมคลองขึ้นมาใหม่ โดยจัดให้มีการจำหน่ายสินค้าพื้นบ้านอาหารพื้นเมืองนานาชนิด อาทิ ข้าวแกง ก๋วยเตี๋ยว ขนม กาแฟโบราณ ผลไม้ และพืชผัก มีทั้งร้านค้าบนบกและเรือพายขายอาหารในลำคลอง สักการะสิ่งศักดิ์สิทธิ์ของชุมชน ได้แก่ ศาลเจ้าไท่จือเอี้ย และศาลเจ้าปุนเถ้ากง

7.00 น. จุดที่ 1 นัดรวมพล สวนลุมพินี บริเวณลานพระรูป ร.6
7.30 น. ล้อหมุน เส้นทางพระราม4 พระโขนง เลี้ยวซ้ายไปคลองตัน ตรงไปถนนรามคำแหง ผ่านหน้ารามคำแหง หมู่บ้านสัมมากร สุดทางถนนสุวินทร์วงศ์ เลี้ยวขวา หยุดพักที่ปั้มน้ำมัน ปตท. ปั้มแรก ระยะทางประมาณ 30 กม.
จุดที่2 ที่ ปั้นน้ำมัน ปตท.แรก ประมาณ 9.00น ออกจากปั้มเส้นทางถนนสุวินทวงศ์ไปอีก ประมาณ 30 ก.ม. ถึงตลาดน้ำนครเนื่องเขต ประมาณ 11.00 น.เพลิดเพลินกับบรรยากาศแบบตลาดน้ำโบราณ รับประทานอาหารกลางวันตามอัธยาศัย

ทีมชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดฉะเชิงเทรานำ โดยคุณหมอวิรัตน์ คุณหมอจินตนา คุณยุ่ง นำสมาชิกปั่นจากฉะเชิงเทรามาร่วมสมทบที่ตลาดน้ำนครเนื่องเขต ร่วมพบปะพูดคุยกันด้วยมิตรภาพชาวจักรยาน

13.00 น. เตรียมตัวเดินทางกลับกทม. เส้นทางเดิม
17.00 น. ถึงสวนลุมพินี แยกย้ายกลับบ้าน

ดูรูปที่เค้าไปมาแล้ว

:arrow: http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=56&t=124313&start=90